Inlägg

Att möta sin omvärld med ett leende

Foto: Carlos Alberto Brandão/sxc.hu

”Att dagsformen sviktar det kan vi nog alla skriva under på. Att en positiv tanke och inställning kan vända en tyngre och lite sämre dag till något bättre är jag rätt övertygad om.

Håll med om att ett allvarsamt ansikte som sedan spricker upp i ett leende är otroligt vackert och smittande. Tänk, ibland behövs det inte så mycket mer än att lyfta blicken och ”bara” säga hej för att få uppleva det. Vara rädda om varandra och snälla mot varandra … det ska vi vara, vi som har varandra.”

Den som skriver så klokt och vänligt är Annelie Nordin, hälso- och inspirationscoach, i sin Bubblans Blogg i Sundsvalls Nyheter.

Jag kan bara hålla med. Att få ett smittande leende kan på sekunder skänka färg och värme åt en gråkall oktoberdag. Anthony J. D’Angelo är en känd amerikansk innovatör inom utbildning och personlighetsutveckling. Han är pappa till den ofta citerade sanningen: ”Most college students go to college and get a degree, but not an education.”

”Leendet är nyckeln som passar låset till allas hjärtan” är en annan klokskap från Anthony J. D’Angelo.

Du som tvekar att le därför att du är obekväm med dina tänder – kontakta en tandläkare som är utbildad och erfaren inom estetisk-kosmetisk tandvård.

Calle Hagman Tandläkare,  Åsa

Pokerface? Nej, le i stället – det gör dig glad

korthand med fem ess

När man spelar poker gäller det att inte med en min avslöja vilka kort man har fått – eller köpt. Ej heller trumma nervöst med fingrarna, ta sig om hakan eller klia sig i håret. Motståndarna registrerar ens kroppsspråk och agerar därefter.Därmed inte sagt att man inte ska försöka bluffa och vilseleda motspelarna.

Att hålla en stenhård min under en längre tid är svårt. Ansiktet, i synnerhet ögonen och munnen – är ju som bekant själens spegel. Ansiktsuttrycken signalerar tydligt till vår omgivning vilken sinnesstämning vi befinner oss i. Att lyfta ögonbrynen vid en hälsning eller en flirt tar bara delar av en sekund. Med hjälp av ett 40-tal små muskler kan vi få fram över 5 000 ansiktsuttryck: från sarkastiska leenden och sura munnar till bekymrade pannveck och förföriska blickar.
– Ett leende kan vi ofta urskilja på 90 meters avstånd säger Per Andréasson.

För ett par år sedan doktorerade han på en avhandling om ansiktsuttryck.

Ler du för att du är glad – eller är du glad för att du ler?

Den frågan besvarar Per Andréasson med ”troligtvis både ock. Ditt leende värmer andra, och dig själv.” Ett leende är inte bara en blixtsnabb signal utåt mot omvärlden. Det har också effekten att sprida sig inåt. Men ett leende har inte enbart en psykologisk dimension. Tändernas hälsa och skönhet spelar stor roll för hur vi ler, och att vi överhuvudtaget vågar le. Är man inte nöjd med sin mun, ler man inte lika ofta och lika varmt.

Så bra då, att det finns tandläkare som ständigt utbildar sig i konsten att skapa vackra, individuella leenden, tandläkare med stor erfarenhet av estetisk-kosmetisk tandvård.

Ett vinnande leende betyder mycket för relationer och arbete. Hör av dig!

Calle Hagman Tandläkare, Varberg

Mer om Per Andréasson och hans forskning

Fem skäl till estetisk-kosmetisk tandvård

Förra året gjorde AACD, American Academy of Cosmetic Dentistry, en enkät bland ett stort antal amerikaner, kvinnor som män, som genomgått en estetisk/ kosmetisk behandling av sina tänder. Vad var orsaken till att ni ville bli förbättra och försköna er mun?

Därför vill vi ha estetisk tandvård

Amerikanska patienters svar

leende kvinna

1. ”Improved appearance”

Önskan om förbättrat utseende.

leende kvinna

2. ”Self esteem”

Behov av ökad självsäkerhet och självkänsla.

kvinna som ler

3. ”Professional success”

Insikten att framgång i karriären kräver en snygg mun.

kvinna leende

4. ”Health”

Behov av hälsa, av en frisk mun och bättre allmänhälsa.

leende kvinna

5. ”Improved relations”

Viljan att förbättra relationer till personer i omgivningen.

Foton:Scott Snyder/sxc.hu

Väl kända svar

Resultatet av enkäten blev ingen överraskning. Om en liknande rundfråga hade gjorts i Sverige skulle svaren sannolikt blivit ungefär desamma. När tandvårdspatienter i USA frågar sina tandläkare hur de kan uppnå ”the most kissable, sexy mouth”, blir svaret:”Make sure you brush and floss everyday to maintain a natural smile!”

 Metoder på lång sikt

Som svensk tandläkare med mångårig utbildning och erfarenhet av estetisk-kosmetisk tandvård kan jag bara hålla med, men skulle vilja komplettera med följande:  Eftersom jag är verksam i Sverige så vill jag betona att vi inte försöker åstadkomma några stela Hollywoodleenden, då vi rekonstruerar slitna och missprydande bett, utan vi gör allt vi kan för att få ett naturligt leende med en riktig funktion i bettet, så det har chans att hålla sig snyggt länge. Sen är det naturligtvis viktigt för att man skall ha en fräsch och attraktiv mun, att man är noga med sin munhygien, för att de vackra tänderna skall hålla sig friska i många år och man slipper en generande andedräkt. Detta kan vi och vår tandhygienist hjälpa till med också.

Calle Hagman, tandläkare, Varberg

Till AACD – American Academy of Cosmetic Dentistry

Fem skäl till estetisk-kosmetisk tandvård

Förra året gjorde AACD, American Academy of Cosmetic Dentistry, en enkät bland ett stort antal amerikaner, kvinnor som män, som genomgått en estetisk/ kosmetisk behandling av sina tänder. Vad var orsaken till att ni ville bli förbättra och försköna er mun?

Därför vill vi ha estetisk tandvård

Amerikanska patienters svar

leende kvinna

1. ”Improved appearance”

Önskan om förbättrat utseende.

leende kvinna

2. ”Self esteem”

Behov av ökad självsäkerhet och självkänsla.

kvinna som ler

3. ”Professional success”

Insikten att framgång i karriären kräver en snygg mun.

kvinna leende

4. ”Health”

Behov av hälsa, av en frisk mun och bättre allmänhälsa.

leende kvinna

5. ”Improved relations”

Viljan att förbättra relationer till personer i omgivningen.

Foton:Scott Snyder/sxc.hu

Väl kända svar

Resultatet av enkäten blev ingen överraskning. Om en liknande rundfråga hade gjorts i Sverige skulle svaren sannolikt blivit ungefär desamma. När tandvårdspatienter i USA frågar sina tandläkare hur de kan uppnå ”the most kissable, sexy mouth”, blir svaret:”Make sure you brush and floss everyday to maintain a natural smile!”

 Metoder på lång sikt

Som svensk tandläkare med mångårig utbildning och erfarenhet av estetisk-kosmetisk tandvård kan jag bara hålla med, men skulle vilja komplettera med följande:  Eftersom jag är verksam i Sverige så vill jag betona att vi inte försöker åstadkomma några stela Hollywoodleenden, då vi rekonstruerar slitna och missprydande bett, utan vi gör allt vi kan för att få ett naturligt leende med en riktig funktion i bettet, så det har chans att hålla sig snyggt länge. Sen är det naturligtvis viktigt för att man skall ha en fräsch och attraktiv mun, att man är noga med sin munhygien, för att de vackra tänderna skall hålla sig friska i många år och man slipper en generande andedräkt. Detta kan vi och vår tandhygienist hjälpa till med också.

Calle Hagman, tandläkare, Varberg

Till AACD – American Academy of Cosmetic Dentistry

Den leende talaren har koll på läget

Ron Gutman, entreprenör och inspirationstalare

Så här kan du reducera stress, få mera positiv feedback samt bli tryggare och självsäkrare när du håller tal.

Ron Gutman är en känd amerikansk skribent och retorikexpert, konsult och entreprenör. Han inbjuds regelbundet som talare vid konferenser inom teknik och hälsa. Han har grundat och driver egna företag och är rådgivare åt institutioner inom hälsosektorn. Som ”angel investor” satsar Ron Gutman pengar i nya företag och idéer.

Här ger han några goda råd till dig som ska hålla tal; klinga i glaset och säga några vänliga ord till ett födelsedagsbarn, hålla ett anförande i din förening eller lämna en information på jobbet. Låt det ske med ett leende på läpparna, uppmanar Ron Gutman.

  1. Det första knepet är: Du mår bättre när du ler. Då sänder ditt leende ansikte signaler till din hjärna, som får det lättare att handskas med situationen.
  2. Du ser inte arg eller uttråkad ut. Det gör man lätt när munnen är som ett rakt streck eller när mungiporna pekar nedåt.
  3. Ett leende är bästa sättet att undvika att visa vad du tänker. Leendet som mask är oslagbar – se på målningen av Mona Lisa.
  4. När du ler ökar mottagligheten hos dina lyssnare för vad du har att säga.
  5. Leende tar du dig bättre ut på foton och video. Le när du talar, le när du lyssnar.
  6. Ler du får du mer positiv feedback från lyssnarna. Att le är evolutionärt smittsamt, säger Ron Gutman.
  7. Att le minskar stress när du talar. Leendet minskar blodtrycket och sänker nivåerna av de stressutlösande hormonerna. Därför, säger Ron Gutman, rekommenderar jag de talare som jag coachar att börja le 10 minuter innan de talar.

Det säger sig själv att man får lättare att le och må bra om man har en frisk och vacker mun. Har dina tänder blivit slitna, missfärgade eller på annat sätt tappat sin ursprungliga skönhet, så kan vi hjälpa dig att få tillbaka ett vackert leende.

Välkommen att diskutera estetiska tandvårdsfrågor med mig.

Med hälsningar

Calle Hagman Tandläkare,Varberg

TIPS! Lyssna på Ron Gutman när han ger talartips: 

Puss i påsk

Att ge och få påskpussar är en trevlig sed. Men åtminstone i Sverige är påskpussandet inte så gammalt som själva påsken om man får tro Språkrådet.

två ansikten med målade fiskar som kysses

Så här skriver språkrådet om kyssandet:

”Att kyssas på påsken är en gammal tradition som fortfarande lever inom den grekisk-ortodoxa kyrkan. I Sverige har man talat om påskpussar och att ge någon en puss i påsk åtminstone sedan 1800-talet.”

I Svenska Akademiens ordbok finns ett belägg från tidningen Söndagsnisse 1871:

”Du har.. lofvat mig något. – Hvad då?.. Jo, en puss i Påsk.”

Vem vill du ge en påskpuss?

Säkert har du någon i din närhet som gjort sig förtjänt av en påskpuss – maka, make, sambo, livskamrat, barn och barnbarn, snäll granne eller hjälpsam bekant. Mottagaren blir säkert både stolt och glad.

Påskpussandet kräver dock att din mun är fräsch och snygg. Så efter påskbordets alla fröjder, en stunds tandborstning är vad du ska ägg-na dig åt!
skylt med texten "En fräsch mun blir oftare kysst"
Vårt motto gäller året runt och inte minst i vårens tid. Fixar man till sina tänder och gör dem snygga och rena så ökar chansen för en påskpuss.

GLAD PÅSK, önskar tandläkare Calle Hagman, Varberg & Brämhult.

P.S. Om munnen inte hålls fräsch, kan omgivningen uppfatta dina kyssar som mindre njutbara att mottaga. D.S.

Två arga ansikten med påmålade fiskar

Humor och optimism effektiva mot tandvårdsrädsla, säger forskare.


Den norske komikern Rolv Wesenlund som tandläkare i en klassisk sketch. Humor och tandvårdsrädsla är de två huvudingredienserna, som gör detta roligt.

Den svenska tidningen DentalMagazinet har i sitt senaste nummer en artikel om forskning kring tandvårdsrädsla. Artikeln är en intervju med Jenny Bernson, en Göteborgsforskare vid Avdelningen för odontologisk psykologi och folkhälsa, Sahlgrenska Akademin som lett två studier av tandvårdsrädda patienter och vilka strategier de tar till för att uthärda tandläkarbesöket.

Optimism

Den första studien byggde på frågeformulär som tandvårdsrädda fick fylla i. Det var dels patienter som trots sin rädsla regelbundet gick till tandläkaren, dels människor som undvikit tandläkaren under minst tre år.
Jenny Bernson och hennes team identifierade fem strategier:

  1. Egna utfästelser. Intala sig att vara stark och uthärda.
  2. Självdistraktion: Räkna siffror, gnola, lösa tankeproblem.
  3. Distansering: Känna smärtan som något annat, t.ex. en domning.
  4. Bön: Be en bön att det snart ska vara över.
  5. Optimism: Tänka framåt, tänka på hur det känns när det hela är över.

Studien visade att de som regelbundet gick till tandläkaren hade ett mycket mer optimistisk tänkande än de som ägnade sig åt bön och katastroftankar.

Peppa sig själv – ”jag har varit med om värre saker”

Den andra studien kartlade faktorer som hjälper tandvårdsrädda genom behandlingen. Optimism visade sig vara en stark faktor, humor en annan. Humor kan användas för att prata om det som känns jobbigt. En patient beskrev tandläkarbesöket som en ”mental brottningsmatch”. En tredje faktor var strävan efter kontroll, viljan att aktivt delta i behandlingen. Slutligen är stöd från omgivningen viktigt, liksom en önskan att fungera socialt.

Ett handikapp som kan övervinnas

Under alla mina år som tandläkare har jag sett att det är ett svårt handikapp att vara tandvårdsrädd, men också lärt mig att om en patient bara vågar komma till mottagningen, så vågar de alltid utföra den behandling som behöver göras. Detta kanske beror på att hela mitt team och jag verkligen förklarar vad som skall göras och då gärna med en personlig humoristisk attityd till patienten.

Calle Hagman, tandläkare, Brämhult och Varberg

Mer om Jenny Bernsons forskning

Förverkliga dina realistiska önskningar!

Drömfångare

Foto:quil/sxc.hu

En ansedd amerikansk psykologiprofessor, Roy Baumeister, menar att så mycket som en fjärdedel av vår vakna tid åtgår till att förneka våra önskningar. Han har kommit fram till den siffran genom en vetenskaplig studie.

Baumeisters studie ”väcktes” frivilliga försökspersonerna med jämna mellanrum med en signal. När signalen löd skulle försökspersonen skriva ner vad hon eller han just då drömde om. Försökspersonernas drömmar kunde vara högst legitima önskningar om en kopp kaffe eller om en stunds vila, men också vildare fantasier som att strypa en osympatisk chef.

Önskningar som inte vill ge med sig

De önskningar som ständigt poppar upp i vårt medvetande är lika nödvändiga som luften vi andas och maten vi äter, menar Roy Baumeister. Men de allra flesta önskningar måste vi förneka eller negligera, åtminstone på arbetstid. Dessa och andra intressanta synpunkter framförde han under en telefonkonferens i BBC’s regi nyligen.

Dröm inte om ett vackert leende – skaffa det!

En vanlig önskan är att få ett friskare och vackrare leende. Det är en realistisk önskan, som kan förverkligas. Bara på ett par decennier har estetisk-kosmetisk tandvård utvecklats på ett fantastiskt sätt. Nya metoder, nya material och inte minst ett nytt synsätt har tagit kosmetisk tandvård ut ur skuggan in i solen.

”I begränsningen visar sig mästaren”

Låt mig bara nämna ett par av många framsteg som jag använder i min praktik. En kallas SACD-metoden. Den innebär att du som patient får se – och vara med och påverka – slutresultatet innan behandlingen påbörjats. Metoden betyder trygghet för dig som patient; inga obehagliga överraskningar, inga ”det-var-inte-så-här-jag-tänkt-mig-resultatet.”

Mini-invasiv

En annan yrkesteknik är ”mini-invasiv tandvård”. På ren svenska betyder det att jag idag gör så små ingrepp i tänder och tandkött som möjligt. En av fördelarna med denna mini-teknik är att eventuella  framtida korrigeringar av leendet eller bettet då kommer att underlättas. Du kommer aldrig att ångra att du gjort din mun snyggare.

Calle Hagman, Tandläkare, Brämhult & Varberg

P.S. Lyssna på Baumeister teorier på en telefonkonferensen på BBC:s hemsida.  D.S.

Att se sig själv från sidan är en väg till självkännedom

Flicka speglar sig och betraktar sin tänder

Foto: Julia Freeman-Woolpert

Oliver Burkeman heter en uppskattad brittisk kåsör i tidningen The Guardian. Nyligen skrev han en humoristisk artikel om hur vi ser på oss själva. Den handlar på sätt och vis om estetisk tandvård.

Oliver Burkeman menar att vi människor inte ser oss som vi egentligen ser ut. Vi vet helt enkelt inte hur omgivningen uppfattar oss.
När han själv ser sin spegelbild från sidan i ett provrum blir han så besviken på sitt utseende – i synnerhet på sin näsa – att han genast raderar bilden ur sitt medvetande. Han vill ha en skönare självbild. Att förstå hur vi tar oss ut, fortsätter Burkeman, är livsviktigt för våra relationer och vår karriär. Men all forskning visar att vi är dåliga på att själva förstå hur andra ser oss. Antingen är vi offer för självöverskattning eller så är vi för hårda och bryska i vår syn på oss själva.

Se oss själva framtiden

De metoder Burkeman rekommenderar är att vi försöker att betrakta oss i tredje person, att se oss utifrån. Han föreslår att vi försöker se oss en månad framåt i tiden. Det är en teknik som går att vi kan betrakta oss mera abstrakt; för det är precis vad andra gör. Ett annat sätt att ta reda på hur vi tar oss ut är att fråga personer i vår omgivning, personer som inte är rädda för att säga sanningen.

Somliga ”vet” mycket på förhand

Som tandläkare känner jag igen Oliver Burkemans tankegångar. Människor som söker mig för att förbättra sina leenden kan ibland ha en något förenklad idé om vad som behöver göras. Andra däremot tror att det krävs betydligt större åtgärder än vad som i själva verket krävs. Det är min plikt att informera patienten konkret, korrekt och ärligt vad som behöver göras, hur många besök som krävs innan behandlingen är klar och vad kostnaden beräknas bli. Eller kanske säga: ”Gör ingenting, du är bra som du är!”

Mini-invasivt och estetiskt

En central filosofi i min verksamhet är mini-invasiv tandvård. Det innebär att jag gör så små ingrepp i tänder och tandkött som möjligt, något som har stora fördelar för patienten. Att behålla så mycket som möjligt av existerande vävnader för framtida bruk är en klok strategi. Låt mig som tandläkare bli den person som ger dig ett pålitligt omdöme om dina tänder. Om något behöver göras, se då till att någon med utbildning och erfarenhet inom mini-invasiv estetisk-kosmetisk tandvård tar hand om dig.

Calle Hagman, tandläkare

P.S. Läs gärna Oliver Burkemans krönika ”third person perfect” i original! D.S.

Det smittsamma leendet

Simmerskan Therese Alshammar

Foto: Mikhail Makarov via Wikimedia Commons

Att man ler när man står som segrare är kanske inte så konstigt. Vänsterpartiets nyvalde ledare Jonas Sjöstedt ler i TV-rutan som en amerikansk president-kandidat. Snabbsimmerskan Therese Alshammars smittsamma leende är välkänt. Men så vinner hon också ständigt. För sina många prestationer i bassänger världen över belönades hon med Jerringpriset 2010 och Svenska Dagbladets Bragdmedalj 2011.

När Sverige nyligen vann världsmästerskapet i ishockey för juniorer i Calgary, Canada, log hela laget. Inte minst log Mika Zibanejad som slog in den vinnande pucken – finalmatchens enda mål!

Men inte bara Småkronorna log. Marie Lehmann, STV: s reporter i Calgary log med hela ansiktet när hon rapporterade hem om framgången. Även idrottsledare och andra personer som hon intervjuade log ikapp.

Spegelneuron

När en ler, ler alla. Det har med våra spegelneuroner i hjärnan att göra. Joachim Bauer, professor i psykoneuroimmunologi i Freiburg i Tyskland är en världsauktoritet på detta område. Han har skrivit en bok i ämnet spegelneuroner som utkom 2007, ”Varför jag känner som du känner” (Natur och Kultur).

Mycket kortfattat fungerar spegelneuronen så att de ger mig en spontan, omedveten information om känsloläget och avsikterna hos annan människa genom att aktivera (spegla) hans/hennes handlingsintention. Det sker i min egen, redan uppkopplade matris för den aktuella handlingen i min egen hjärna. Inte nog med det, jag får också programmet för hur det skulle kännas att utföra den aktuella handlingen.

Att detta program finns gör att ett leende eller ett skratt är smittande och att ett hårt ord kan kännas som ett slag i ansiktet.

Förmågan att le har vi alla, men kanske inte lusten. Att våga le i sällskap med andra kräver en frisk och välskött mun.

Kan det rent av vara så att en ofräsch mun hindrar mig från att bli en vinnare? Bromsar jag mig själv i livet för att jag är rädd att inte kunna le ett segerleende?

Något att fundera på i januari – en bra månad för reflektion, som det stod i något tidningskåseri.

Calle Hagman, tandläkare Varberg/Brämhult

Lästips Spegelneuronen: Läkartidningen nr 12/2008. Teorin om spegelneuron förklarar förmågan till empati av Rolf Nilzén företagsläkare och anestesispecialist, smärtläkare, Hudiksvall.